TELESNA TEŽA

8/2/2011

 
Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti obstaja veliko večja možnost za pojav dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni (zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, zvišane krvne maščobe) ter nastanek in razvoj bolezni same (bolezni srca in ožilja, nastanek raka na dojkah in debelem črevesju, bolezni dihal, bolezni gibalnega aparata).
Po podatkih iz leta 2002–2005 ima 74,7% odraslih Slovencev prekomerno telesno težo.
Zavedati se moramo, da telesna teža z leti narašča, če ne ukrepamo. Zato nadzirajmo telesno težo vse življenje in ustrezno ukrepajmo.
Najboljši in najbolj preprost način hujšanja je hujšanje z zvečanjem telesne dejavnosti (gibanjem) in zdravim prehranjevanjem (zmanjšanjem količin maščob in sladkorjev v prehrani).

PREVERJANJE USTREZNOSTI TELESNE TEŽEKako ugotovite, kje na razpredelnici se nahajate?
  1. Poiščite svojo višino na levi strani razpredelnice.
  2. Poiščite svojo težo na dnu razpredelnice.
  3. Potegnite črto iz vsakega izhodišča do njunega presečišča.
Primer:
Če ste visoki 170 cm in težki 85 kg, se črti sekata v območju, ki je označeno kot »prevelika telesna teža«. V tem primeru se boste morali odločiti, da shujšate za približno 10 kg, da pomaknete svojo težo v območje »normalne teže«.
Picture
 



Comments are closed.